월드컵 응원도 하고 몸매도 가꾸는 다이어트 방법
월드컵 응원도 하고 몸매도 가꾸는 다이어트 방법
요즘 월드컵이 한창이죠. 아르헨티나 전에서 우리 대표팀이 져서 좀 꿀꿀하지만.....
16강 진출을 확신하며 포기하지 않고 끝까지 열심히 응원해봅니다.
그런데.....열심히 응원도 하고 다이어트하는 방법은 없을까요?
오늘 여러분에게 응원도 하고 누구나 도전할 수 있는 물 다이어트 방법을 소개해드립니다.
물 다이어트 방법은 너무 많이 알려져 있기때문에 그냥 지나쳐가는 분들이 많은 것 같습니다.
물 다이어트는 쉽게 도전할 수 있고 비용도 안들고 언제든지 꾸준히 할 수 있는 매력적인 다이어트 방법이죠.
- 식사 30분 전에 2컵의 물을 마신다.
- 식사시간에는 물을 마시지 않는다.
- 식사 후 1시간에 지나면 마음껏 물을 마신다.
- 공복에 물을 마시면 위액을 희석시켜주고, 식욕을 떨어뜨려 과식을 피할수 있다.
월드컵 응원도 하고 몸매도 가꾸는 다이어트 방법
열심히 응원하면서 적당히(?) 오~필승코리아~~ 대~한민국 외치며 박수 치는 것도 다이어트 방법입니다.
월드컵 응원도 하면서 이것을 이용해 다이어트에 응용해 몸매도 가꾸는데 한번 도전해 보기기 바랍니다.
응원은 강도에 따라 1분당 0.07∼0.15kcal을 소비한다고 합니다.
이것은 제자리 걷기에서..... 수영에 이르는 정도의 움직임이라고 하네요.......
응원을 하다보면 경기 시간 내내 조마조마한 마음에 자리에 편안히 앉아 있기 힘들어지게 되고,
서서 종종 걸음을 치게 되죠. 경기 시간을 어림잡아 2시간으로 보면.....
2시간 내내 움직이게 되는 것이고 그만큼 에너지를 소비하게 되는 것입니다.
만약 너무 긴장해서 자리에서 움직일 수조차 없다면 박수를 열심히 쳐보세요. 박수는 마찰과 진동 마사지의 효과로 인해 우리 몸의 기순환을 원활히 해주고, 몸의 균형을 잡아주어 다이어트의 효과가 있습니다.
맥주 대신 물, 치킨 보다는 샐러드를 선택해서 다이어트 효과를 노리는 방법도 좋은 방법입니다.
직장인 응원 모임은 저녁을 먹지 않은 상태에서 술자리로 시작될 가능성이 높은데.....
이는 폭식과 폭음을 불러오기 쉬우므로 주의하는게 좋습니다.
또한 경기 내내 마시는 맥주로 인해 취기가 오르면 경기 종료 후에도 계속해서 술자리로 이어지게 되므로....
장시간 술과 음식을 과다 섭취할 가능성도 높습니다. 이것도 주의 하시는게 좋습니다.
안주와 열량 높은 술이 주메뉴가 되는데 이는 다이어트 기간 중 최대의 적이라 할 수 있습니다.
음식을 먹을 때에는 피자, 치킨 같은 기름진 메뉴보다는.......
화채, 과일이나 샐러드 등의 저칼로리 메뉴를 선택하도록 하고, 음료나 술 대신 물을 마시는게 좋습니다.
또한 과도한 흥분과 응원으로 인해 탈수 증상이 쉽게 나타날 수 있으므로 틈틈히 물을 마셔 충분히 수분 보충을 어야합니다. 충분한 수분 섭취는 체내 수분 보충 뿐 아니라 포만감을 주어 음식 섭취량을 줄여주는 효과까지 있어 일석이조의 효과를 줄 수 있습니다.
월드컵 응원도 열심히 하시고......다이어트에도 모두 성공하세요~~
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