평생 힘들었던 코골이 고치는법 11가지 코골이는 골칫거리다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 또 옆 사람의 수면을 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다. 전문가들에 따르면, 코골이는 건강상 문제가 있다는 신호일 확률이 높다. 코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데 하룻밤 사이에 많게는 수백 번씩 호흡이 정지된다. 수면 무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨병 등의 위험도를 높여 또 다른 건강 이상을 가져올 수 있다. 코골이가 심해지면 병원에서 치료해야 한다. 수면무호흡으로 악화하면 고혈압 등 다양한..
예방에 효과 전립선에 좋은 음식 6가지 중년 남성에게 많이 생길 수 있는 전립선질환 중 하나가 전립선비대증이다. 전립선비대증은 요도를 둘러싸는 전립선이 커지는 질환으로 보통 노화에 의해 발생한다. 전립선이 커지면서 소변이 배출되는 통로인 요도를 압박해 소변관련 문제를 일으킨다. 소변줄기가 가늘어졌다거나 소변을 보는 중간에 소변 줄기가 끊어진다거나 소변을 자주 보거나, 소변을 보고나서도 소변이 방광에 남아 있는 것 같은 잔뇨감이 있거나 밤에 소변을 보기 위해 한두 번씩 깬다면 전립선비대증을 의심해 볼 수 있다. 일반적으로 전립선비대증은 40대부터 증상이 나타나기 시작해 50대 남성의 절반, 80대 이상 노년층의 80% 이상이 앓을 정도로 흔하다. 하지만 단순히 전립선이 크다고 해서 치료를 해야 하는 것은 ..
스트레스 줄이고 마음이 편안해 지는 음식 5가지 2017년 호주의 디킨 대학교 연구진은 우울 장애를 앓는 70여 명을 대상으로 식단을 바꾸는 실험을 했다. 놀랍게도 단 석 달 만에 1/3 가까운 참가자들이 건강한 기분을 되찾았다. 우울 증상과 음식에 관한 책을 쓰기도 했던 정신과 전문의 드류 램지 박사는 “먹거리에 조금만 신경을 써도 마음 상태가 확 달라진다”고 말했다. 어떤 걸 먹어야 우울함을 덜고 명랑하게 생활할 수 있을까? 스트레스 줄이고 마음이 편안해 지는 음식 1 잎채소 우리의 기분을 좌우하는 건 두뇌. 시금치, 근대, 케일, 양배추 등의 잎채소에는 활성 산소로 인한 손상으로부터 두뇌 세포를 보호하는 비타민 C가 많이 들었다. 두뇌가 성장하고 적응하는 능력을 키우는데 중요한 역할을 하는 비타민 ..
뱃살빼기도 이젠 맞춤식!! 뱃살만 콕집어 빼는 뱃살 다이어트방법 올 여름 비키니를 위해 뱃살빼기에 도전하는 분이 많이 계신데요...이 뱃살빼기가 좀처럼 쉽지 않죠^^;; 다음 주 부터 여름 성수긴데 비키니를 위해 뱃살빼기 속성에 들어가신분들이 많죠. 뱃살빼기!! 이젠 맞춤식으로 뱃살만 꼭 집어서 뱃살빼기에 도전해 보세요~ 뱃살을 빼기 위해선 먼저 내 배를 알아야 한다? 허리 남 35.4인치, 여 31.5인치 이상이면 복부비만 유난히 눈에 거슬리는 것이 바로 뱃살이다 . 배꼽 2cm 아래쯤 허리둘레와 엉덩이 둘레의 비율이 1.0 여자는 0.9가 넘는다면 복부비나이다. 더 간단하게는 허리둘레가 남성은 35.4인치, 여성은 31.5인치 이상이 면 일단 복부비만으로 보면 된다. 당신은 내장비만? 피하지방형 비만..
혓바늘이란?혀 표면에 작은 궤양이 생기거나 염증으로 인해 붉게 솟아오르는 증상으로의학적으로 정확히 명명된 용어는 아닙니다. 대체로 혀의 찌르는 듯한 통증을 표현하는 용어입니다. 일반적으로 스트레스와 만성피로,수면부족으로 인해 일어나는 전신 질환,드물게 음식 알레르기로 인해서 나타날 수도 있으며비타민 혹은 무기질의 부족, 교정장치로 인한 입술쓸림/ 뾰족하게 튀어 나온치아의 지속적인 자극 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 혓바늘 원인 1.면역력 저하 면역력이 떨어지면 우리 몸에서 손상되기 쉬운 부위중하나가 혀라고 합니다. 스트레스나 수면부족,피로가 쌓이면 몸의 면역력이 약해져 혀가바이러스에 쉽게 노출되어 혓바늘이 돋을 수 있다고 합니다. 2.뽀족한 치아 뾰족한 치아가 혀 표면을 지속적으로 자극시켜도..
고혈압?고혈압은 우리나라 3대 성인병으로불릴만큼대표적인 성인 질병입니다. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 자신도 모르게 지내다가우연히 신체검사나 진찰 중 발견되는 경우도 적지 않습니다. 고혈압은 ‘소리없는 죽음의 악마’라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우는 두통이나 어지러움, 심계항진,피로감 등의혈압상승에 의한 증상과코피나 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애증상, 협심증 등 고혈압성 혈관질환에의한 증상에 의해서이며,종종 이차성 고혈압의 경우원인 질환의 증상 때문입니다. 고혈압의 원인 1.가족력 양친이 모두 고혈압이면 자녀 80%양친중 한쪽이멵 자녀 25~40% 발생한다 2.나이 남자 55세이상~여자 65세이상되면 혈압이 올라간다 3.운동부족 운동은 심장을 튼튼..
토마토 효능 토마토 다이어트 요즘 슈퍼푸드가 인기죠 오늘은 먹기에도 좋고다이어트에도 좋은 슈퍼푸드 토마토에 대해알아보는 시간을 갖겠습니다. 토마토는 우리말로 '일년감'이라 고도 합니다. 우리나라에서는 토마토를 처음에는 관상용으로 심었으나 차츰 영양가가 밝혀지면서 밭에 재배하여 대중화되었다고 합니다. 요즘은 토마토를 비닐하우스 재배도 하여 일년 내내 먹을 수 있죠. 토마토는 가짓과에 속하는 일년생 반덩굴성 식물열매이며 원산지는 남미 페루입니다. 16세기 초 콜럼버스가 신대륙을 발견한 즈음 유럽으로 건너가 스페인과 이탈리아에서 재배되었다. 우리나라에는 19세기 초 일본을 거쳐서 들어왔다고 합니다. 재밌는 사실은 토마토가 과일이냐 채소냐 하는 시비가 한때 미국에서 정부와 업자 사이에 논란이 있었다고 합니다. ..
간에 좋은 음식 간에 좋은 차 간때문이야~간때문이야~ 차두리의 노래처럼간은 우리 몸에서 중요한역할을 하고 있습니다. 특히나 술을 많이 드시는 분들은 간 때문에 만성피로와 스트레스를 많이 받으실텐데요 간이 건강해야 삶의 확력도 생기고 눈과 얼굴도 좋아집니다. 간을 좋게 하기 위해서는 특별한 약을 먹는 것보다 평소에 간에 좋은 음식을 섭취함으로 자연스럽게 간을 건강하게 하는 것이 좋습니다. 특히나 간이 안좋다고 생각되신 분들은 술을 줄이시고 간에 좋은 음식을 자주 섭취함으로 간을 건강하게 하는 것이 좋습니다. 또한 술뿐 아니라 간에 나쁜 음식인 라면, 치즈, 햄, 포테이토칩, 햄버거, 피자 등을 기억하시고 간에 해로운 음식들은 드시지 않거나 줄여주시는게 좋습니다. 간에 좋은 음식 - 생선, 두부, 완두콩, ..
변비에 좋은 음식 변비 해결방법 변비에 좋은 음식변비 해결방법 오늘은한번 생기면 생활하는데굉장히 불편하고불쾌함을 주는 변비에 대해자세히 알아보겠습니다. 변비란? 변비란? 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감(후중감) 또는 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 등을 말하며, 기질적(이차성) 원인이 없는 원인 미상(특발성)의 혹은 기능성 변비가 대부분을 차지합니다. 변비의 원인 변비의 원인은 원발성 원인과 이차성 원인으로 구분할 수 있다. 이차성 원인으로는 기질적 국소성 질환, 전신적 질환, 약제 사용 등이 있습니다. 이차성 원인에 기인하지 않는 대장의 운동기능 이상이나 항문직장의 기능 이상을 원발성 원인으로 분류하며 변비의 9..
대상포진 초기증상 대상포진에 좋은 음식 오늘은 대상포진에 대해자세히 알아보겠습니다. 대상포진 초기증상 및대상포진에 좋은 음식을알아볼텐데요.... 대상포진은 보통 어르신들에게 발생한다고 많이들 생각하고 있습니다. 하지만... 요즘은 어린아이들 5세미만이나 공부하는 학생들에게도 많이 발생하고 있습니다. 이유는 영향 불균형과 스트레스 때문입니다. 어린 아이들 같은 경우 영향이 부족하다보면 대상포진에 걸릴 위험이 있습니다. 또한 학생들의 경우 공부로 인해 스트레스가 극심하다면 대상포진에 걸릴 위험이 있다는 것이죠. 대상포진은 우리가 어렸을때 앓았던 수두바이러스가 우리몸속에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면서 다시 활성화되어 발생하는 피부질환 질병입니다. 나이가 들어 면역체계가 약화되므로 어르신들에게서 잘 발생 합..
흑마늘 효능 및 부작용 흑마늘이 건강에 좋다고요즘 많이 소문이나서많은 분들이 챙겨드시고 계시죠. 오늘은 그 좋다는 흑마늘 효능과 대해서 알아보겠습니다. 아무래도 효능을 알고 먹으면 그만큼 몸에도 더 좋은것 같습니다. 더불어 흑마늘 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 흑마늘이 체질에 따라 부작용이 있을수도 있는데 대부분 모르시더라구요. 흑마늘은 생마늘을 껍질 채로 고온다습한 상태에서 15∼20일 동안 발효・숙성시킨 식품으로, 그 과정에서 검은 마늘로 변화됩니다. 장기간의 발효와 숙성을 거치면 자극적인 냄새가 사라질 뿐 아니라, 식욕을 일으키는 향기를 내기도 합니다. 때문에 누구나 쉽게 먹을 수 있는 음식으로 많은 분들이 즐겨 드시고 있습니다. 흑마늘 효능 마늘이 효능이 있는 체질이라면 이 역시 약성(藥性)에..
울금 효능 울금 먹는법 오래전부터 신이 내린 식재료라 하여 울금은 식용과 약용으로 오랜세월 사용 되어왔습니다. 울금의 효능을 제대로 알게 되면 가루로도 먹고 생으로도 자주 복용하게 됩니다. 개인적으로 울금에 대해 처음 알게된 것은 티비 방송을 통해서입니다. 슈퍼푸드 1위라고 해서 깜짝 놀랬죠. 울금 효능이 정말 좋기 때문에 슈퍼푸드에 선정됐겠죠. 울금은 요즘이 제철이며 울금 효능이 좋다고 합니다. 울금은 생강과에 속하는 식물로 약용으로도 많이 쓰인다고 합니다. 인도인은 주식으로 카레를 먹는데요 카레의 주원료가 울금입니다. 카레를 많이 먹는 인도사람들은 치매 발병률이 1%로도 안되는데 그 이유가 울금에 들어있는 '커큐민‘이라는 성분 때문입니다. 이렇게 좋은 울금 효능을 제대로 알고 먹으면 좋을텐데요 오늘은..
녹차 효능 녹차 다이어트 녹차 효능녹차 다이어트 타임지에서 선정한서계10대 푸드에 선정된 녹차많이들 드시고 계신가요? 먹기도 편하고 맛도 좋고다이어트에도 좋아서 녹차 인기가하늘을 찌르고 있습니다. 녹차는 최근에 우리나라에서 다시금 인기를 얻고 있는 건강음료 중 하나 입니다. 커피처럼 쉽고 편하게 먹을 수 있는 몸에 좋고 다이어트도 된다고 하니 열심히 먹어야 되겠는데요 오늘은 녹차 효능과 녹차 다이이트에 대해 알아보겠습니다. 녹차효능1 - 녹차의 항암 효과. 녹차 효능 첫번째로 항암효과 입니다. 녹차에는 찻잎에 항암 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 녹차를 재배하는 마을의 경우 평균 수명이 매우 높은 것으로 나타났는데요 일본의 주요 녹차 생산지인 차 산지로 유명한 오이키와 지역 주민들의 암 사망률은..
블루베리 효능 블루베리 먹는법 블루베리 효능블루베리 먹는법 블루베리는 미국 타임지가 선정한10대슈퍼푸드에 뽑힌 정말 좋은과일이죠. 블루베리 효능은 정말 엄청난데요블루베리는 알츠하이머 병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 블루베리는 알츠하이머를 발생시키는 아밀로이드가 형성되는 것을 막아주며 도파민의 수치를 높여 파킨슨 병을 치료할 때 효과적이기도 합니다. 또한 블루베리 효능 중 성인병에 가장 큰 원인이 되는 콜레스테롤의 산화를 막아주기 때문에 혈관을 깨끗하게 유지시켜주기도 합니다. 블루베리의 효능 중 사람들에게 가장 많이 알려진 부분이 눈건강인데요. 블루베리의 성분 중 하나인 안토시아닌 성분으로 건강한 시력과 백내장에 도움을 준다고 합니다. 또 블루베리는 뼈를 튼튼하게 해줌으로써 골다공증 예방에 효과적이..
귀리 효능 귀리 먹는법 오늘은귀리 효능 및귀리 먹는법에 대해자세히 알아보겠습니다. 귀리는 연예인들의 다이어트 비법으로 알려져 큰 화제가 되고 있죠. 귀리는 오트밀과 제과제빵의 원료로 이용되며 보리류에 속하는 작물입니다. 귀리는 타임지에 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되었으며 남성 호르몬을 살리는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 또한 귀리는 여성 갱년기를 물리치고 유방암을 예방하는 효능이 있다고 합니다. 귀리에는 다양하고 정말 좋은 효능들이 있습니다.귀리에는 필수 아미노산이 풍부하여 어린이의 성장 발육을 촉진 시키는데 효능이 있으며 플레인 요구르트와 섞어 스크럽팩으로 사용하면 피부 각질을 제거하는데 효능이 있습니다. 또한 귀리 효능으로 불포화지방산이 풍부하여 혈압을 떨어뜨리며 당뇨나 성인병 예방에도 효능이 있..
아마씨효능 아마씨먹는방법 아마씨 효능아마씨 먹는 방법 요즘 아마씨의 좋은 효능이티비나 인터넷을 통해많이 소개되고 있습니다. 슈퍼푸드 중 최근에가장 많은 관심을 받고 있기도 하죠. 아마씨는 특히 여성들에게 정말 좋은데요 갱년기 여성에게 특히 좋다고 합니다. 아마씨는 그 좋은 효능 때문에 아마씨라고 읽고 황금이라 쓴다고도 합니다. 아마씨효능 아마씨먹는법 아마씨는 세계 10대 푸드에 꼽히기도 하는데요 식물 중 오메가3가 가장 높고 천연 식물성 에스트로겐인 리그난이 높아 유방암과 전립선암 예방과 갱년기 극복에 도움이 되고 성장 발육 촉진, 변비, 피부 관리 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 아마씨에 있는 기름은 경미한 설사 작용과 항동맥경화 작용이 있어 노인성 변비와 동맥경화 예방약으로 쓰이기도 합니다. ..
당뇨에좋은음식과나쁜음식 힐링메뉴 당뇨에 좋은 음식당뇨에 나쁜 음식 이 두가지만 알고 있으면당뇨를 효과적으로 관리하고당뇨로 인해 어려움을 겪는일은 없겠죠. 당뇨병이 있는 경우 증상은 혈당이 많이 올로가기 떄문에 갈증으로 인한 수분섭취 수분섭취로 인한 소변량의 증가, 체중이 빠지게 되는 등 신장 기능의 저하 그리고 신경병증이 생기기도 하며 변비, 저혈압, 거품뇨, 단백뇨가 일어나는 현상이 일어납니다. 당뇨가 무서운 점은 여러가지 합병증을 만들기 때문인데요...... 당뇨망막병증이나 당뇨병성 말초신경병증, 당뇨병성 신장 질환, 신성 당뇨병이 생길 수 있기 때문에 초반부터 치료를 하는 것이 중요합니다. 이런 합병증이 생기지 않기 위해서는 어떤 방법을 선택해야 좋을까요? 간단하지만 아주 중요한 두가지만 꾸준하게 ..
고지혈증에 좋은 음식 운동 고지혈증이란 얼마전에 건강검진을 다녀왔는데 고지혈증이 조금 있다고 하더군요ㅠㅠ 심한 편은 아니고 조금 있다고 하는군요... 그나마 다행입니다. 저 뿐만이 아니라 요즘 고지혈증 때문에 걱정하는 분들이 많으시더군요. 현대인의 질병중에 가장 많이 걸리는 고지혈증... 원인은 식습관에 달려있다고 합니다. 때문에 먹는 습관을 조금만 바꾸어도 고지혈증을 해결할 수 있는 것이죠. 그래서 요즘 고지혈증에 좋은 음식 또는 식이요법을 많이들 찾으시기도 합니다. 해서 오늘은 고지혈증이란 무엇인지... 고지혈증에 좋은 음식과 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증이란? 고지혈증이란... 소리없는 암살자라고도 불리우는 병으로 유명합니다. 이런 위험한 질병을 그대로 방치하시면 다른 합병증을 일으킬..
금연후 몸의변화 및 금연방법 금연효과 새해 금연을 결심하는 분들 많으시죠? 금연 성공하기가 만만치 않은데요... 금연방법 중 금연후 신체변화 및 금연효과를 미리 알고 나면 금연하기가 한결 쉬워진다고 합니다. 또한 금연방법도 구체적으로 알고 실행하는게 금연에 성공할 확률도 높겠죠^^ 먼저... 금연효과를 보면 정말 좋은 내용이 많은데요... 금연을 성공 수 있도록 동기부여도 되는거 같습니다. 금연후 몸의변화(신체변화)에 대해 살펴볼텐데요.... 금연방법은 밑에 부분에 있습니다. 담배를 끊으면 어떤 일이 일어날 거라고 사람들이 기대할까요? 우리가 금연 전후 달라진 점을 알아차릴 수 있을까요? 영국 일간 메트로가 담배를 끊으면 우리 몸에 생기는 변화 8가지를 소개했습니다. 정말 흥미진진한 내용들입니다. 금연후..
입냄새 심한 이유 원인과 제거방법 성인의 50% 이상이 입냄새로 고민하고 있다고 합니다. 제 주변에도 입냄새때문에 스트레스 받으시는 분들이 쉽게 보이는데요....(와이프, 아들ㅠㅠ). 해서 오늘은 입냄새 심한 이유와 입냄새 제거방법에 대해 알아보겠습니다. 양치질은 하루 3번씩 꾸준히 해줘야 우리 입안의 건강이 유지가 된다고 합니다. 양치질하는 시간을 놓치게 되면 입속의 세균들 이 번식하면서 악취가 발생하는 원인이됩니다. 그러면 내가 입냄새가 나는지 안나는지 알고 있는 것도 중요하겠죠? 입냄새 자가진단법을 알려드리니 한번 해보시고 자신이 입냄새가 난다고 진단이 되신다면... 밑에 부분에 소개해드리는 입냄새 제거방법을 참조하시어 불쾌한 입냄새를 제거하시기 바랍니다. 먼저 내가 입냄새가 나는지 구별할 수 있는..
목감기 빨리 낫는법 목감기에 좋은 음식 차 날씨가 쌀쌀해지면서 목감기에 고생하는 분들이 주변에 많이 계시는데요... 목감기는 목이 붓고 목 안이 따가울 정도로 아픈 증상의 감기입니다. 의학적으로는 금성 인두염이라고 하는데 바이러스나 세균 등의 감염에 의해 염증이 생긴 경우를 말합니다. 목감기가 생기는 원인으로는 주로 피로, 과로, 열성질환, 과도한 온도차이, 허약체질이 문제가 됩니다. 목감기의 증상으로는... 초기에는 목부분에 이물감과 건조감,가벼운 기침 정도가 나타나고 심해지면 통증과 음식물을 삼키면 통증이 유발되고 침을 삼키는 것과 먹는 것이 불편하여집니다. 또한 입에서 냄새가 나고 혀에 설태가 끼거나 귀밑 부분에 통증이 발생하고 심한 경우에는 경부 림프절 종대와 통증을 호소할 수 있다고도합니다. 그..
감기 빨리 낫는 방법 코감기에 좋은 음식 날씨가 쌀쌀해 지면서 코감기나 목감기에 걸리신 분들이 주변에 많더군요. 겨울이 되기도 전에 감기 걸리게 되면 기운도 빠지고 피곤해 지죠.오늘은 잊을만 하면 찾아오는 감기를 조기에 예방하고 코감기나 목감기에 걸렸을 때 확실하게 낫는 방법을 알아보도록 하겠습니다.제 노하우를 먼저 알려드리면 감기 빨리 낫는 방법은... 감기 증상이 보일 때 약국에 가시면 테라플루라는 감기약이 있습니다. 미리 여러개 사놓고 감기 증상이 보일 때 마다 먹는 거죠.두 가지가 있는데요... 테라플루 나이트를 구매합니다. 그리고 잠자기 전에 레몬차처럼 따뜻한 물에 한잔 타먹고 자면 아침이면 감기가 뚝 떨어지고 개운해집니다^^ 그래도 감기 빨리 낫는 방법과 감기에 좋은 음식은 알고 가야겠죠~ 좀..
비염에 좋은 음식, 비염 뿌리를 뽑으려면 환절기와 날씨가 쌀쌀해지면 여기저기서 기침 소리가 많이 나죠^^ 저역시 비염때문에 여간 고생하는게 아닌데요... 비염 뿌리를 뽑으려면 어떤 방법들이 있을까요? 몸에 무리가 안가는 비염에 좋은 음식 섭취로 해결하는게 가장 좋은 방법이라고 생각됩니다.해서 오늘은 비염에 좋은 음식 종류와 비염을 완치하는 방법 등 비염에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 알레르기 비염의 증상일교차가 크고 건조한 가을, 알레르기 비염으로 인해 병원을 찾는 사람들의 모습이 부쩍 많이 늘어난 것을 볼 수 있습니다. 알레르기 비염 환자들은 눈이 충혈되고, 쉴새없이 맑은 콧물이 흐르는 것은 물론, 시도 때도 없이 재채기가 나와서 주위사람의 눈총을 받기 일쑤입니다. 알레르기 비염은 좀 나아졌다 ..
감기 빨리 낫는법, 예방하는 방법 감기 빨리 낫는법1. 따뜻한 물 자주 마시기 감기가 빨리 낫는 방법 중에 하나는 바로 따듯한 물을 자주 마시는 것입니다. 감기때문에 병원에 내원하시게 되면 대부분의 의사들이 따뜻한 물을 자주 마시라고 권하고 있습니다. 이는 물을 많이 마시면 코와 목의 점막이 마르지 않게 되기 때문에 감기를 빨리 낫게 할 수 있기 때문입니다. 하지만 찬물은 점막의 섬모 운동이 약해지게 만들어 면역력을 떨어뜨리기 때문에 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 감기 빨리 낫는법2. 모과차 마시기 모과차를 마시는 것도 감기가 빨리 낫게 하는 방법입니다. 모과에는 사포닌, 사과산, 구연산, 비타민C, 플라포노이드 등이 함유되어 있어 기침과 천식, 기관지염에 도움이 됩니다. 특히 모과에 들어있는 비타..
아토피에 좋은 음식 좋은것 오늘은 많은 아이들이 고생하고 있는 아토피를 개선시켜 주는 아토피에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 먼저 신생아인 경우 아토피에 좋은 음식은 바로 모유입니다. 음식이라고 했는데 모유가 나오니 조금 이상하기도 하시죠. 하지만 모유에 있는 당분은 위장에서 산성으로 변하여 적정 산성을 유지를 하여세균증식도 억제되고 상당량의 면역물질이 함유되어 있어 모유를 먹고자란 아이는 아토피에 도움이 된다고 합니다. 물론 모유수유중에 알레르기 반응을 일으킬수 있는 음식을 먹고 모유수유를 하면 아이에게도 전달 될수 있으니 주의해야 합니다. 다음으로 아토피에 좋은음식은 잡곡밥입니다. 특히 현미, 녹두, 보리, 율무가 들어간 잡곡밥은 섬유질이 풍부하여 변비를 막고 장을 깨끗하게 만드는데 도움이 되어 피부 ..
갑상선암에 좋은 음식, 뭐가있을까? 최근 우리나라에서 급격하게 늘어난 암질환이 바로 갑상선암입니다. 갑상선암은 성인남녀 기준으로 매년 20%씩 증가한다는 보고가 있을정도로, 이제는 주위에서 흔히 볼 수 있는 암이 되었습니다. 그렇지만 갑상선암은 다행히도 일반 암질환과는 달리 진행속도가 느리고, 치료예후가 좋아 조기치료될 경우 완치할 가능성이 높기때문에 갑상선암 환우분들은 보다 긍정적인 마음가짐을 갖고 건강관리에 유의하시면 좋은 결과를 기대해볼 수 있을 것입니다. 그럼 이제 갑상선암이란 무엇이며, 갑상선암에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아볼까요^^ 갑상선암이란 갑상선에 생긴 단순결절이 아닌 악성종양을 말합니다. 목 앞쪽에서 나비모양을 하고 있는 갑상선은 갑상선호르몬을 분비하는 아주 중요한 일을..
전립선암증상 나도 혹시? 세계적으로 전립선암으로 많은 남성분들이 고통을 받고 있습니다. 이처럼 전립선암은 남성의 대표적인 암이라 할정도로 흔한 암이라 할 수 있는데요. 서구국가의 경우 남성암 중에서 가장 흔한 암이 바로 전립선암인데, 이제는 우리나라의 일반 남성분들도 전립선암에 대해 자유로울 수 없다고 합니다. 더군다나 이 전립선암은 여타 암들과 마찬가지로 초기증상이 잘 나타나지 않는데, 방심하면 자칫 생명에 위협이 가해질 수 있는 엄염한 '암'이기 때문에 더욱 각별한 주의가 필요할 것으로 보입니다. 전립선암초기증상은 특징적으로 나타나지 않기 때문에 40~50대 이상의 남성분들은 전립선 관련 검사를 정기적으로 받는 것이 도움되는데요. 전립선암 가족력이 있다면 40대부터 검사를 받는 것이 좋습니다. 또한 ..
임신 초기 허리통증 줄이는 예방 운동과 스트레칭 임신 중에는 종종 요통이 생기기도 합니다. 요통을 예방할 수 있는 올바른 자세와 적절한 운동과 통증을 경감시킬 수 있는 방법에 대해 알아봅니다. 올바른 자세. 아기가 자람에 따라 무게 중심이 앞쪽으로 이동하게 됩니다. 이를 보상하기 위해 허리를 자주 뒤로 젖히게 되는데 이러한 자세는 허리아래의 근육을 조이게 만들고 요통을 유발합니다. 엉덩이를 아래로 밀어넣고 어깨를 아래로 내림과 동시에 뒤로 보내도록 노력합니다. 그리고 똑바로 선 자세가 올바른 자세입니다.안거나 설 때 주의합니다. 앉을 때는 발을 살짝 올리고 앉습니다. 등을 잘 받쳐줄 수 있는 의자를 선택하거나 허리 아래에 작은 베개를 두어 허리를 지지하도록 합니다. 자주 자세를 바꾸고 오랜 시간 서 있는..
음식을 맛있게 먹을 수 있는 것이 얼마나 행복한일이지치아건강에 문제가 있는분들은 잘 아실겁니다. 그래서 오늘은 치아 건강을 망치는 음식 몇가지를 알아보려 합니다.~~^^ ♡치아 건강 망치는 음식♡ 첫째,레몬이나 라임등의 감귤류 치아 건강을 망치는 음식 첫번째는 감귤류 입니다.레몬이나 라임 등의 감귤류는 비타민c가 풍부하지만신맛이 나고 산도가 높은 과일은 치아의 에나멜을 약하고 부식시킬 수 있습니다.그래서 감귤류의 쥬스를 마셨다면 20분 이내로 칫솔질을 하는 것이 좋습니다. 두번째,에너지 음료 치아 건강을 망치는 두번째 음식은 에너지 음료 입니다.에너지 음료는 탄산음료보다 산 성분이 더 많습니다.지나친 에너지 음료를 섭취시에는 치아 변색이나,입냄새, 충치 등을 유발합니다. 세번째, 말린 과일 치아 건강을 ..
간암에 좋은 음식 어렵지 않아요! 평상시 채소와 과일을 충분히 섭취하는 식이요법이야말로 건강에 유익하다는 건 이미 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 이러한 자연식 위주의 음식섭취와 함께 규칙적인 운동까지 병행한다면 신체의 기능개선에도 큰 도움이 될 수 있는데, 간암예방 및 관리법에도 예외가 아닐 것입니다. 흔히 간암을 두고 '침묵의 암'이라 부를만큼 관련증상이 늦게 나타나는 것으로 알려졌지만, 간암이 이미 발병된 상태라고 해도 현대의학치료와 병행할 수 있는 식이요법과 여러 건강관리를 적용하여 나에게 맞는 치료법을 찾는다면 희망을 가져볼 수 있을 것입니다. 오늘은 간암 식이요법에 활용하면 좋을 간암에 좋은 음식 몇 가지와 간암 합병증에 따른 Tip도 간단히 살펴보도록 하겠습니다. 첫째. 탄수화물식품 섭취가 ..