다이어트 방법, 이제는 든든하게 먹으면서 하자!! (먹는 다이어트)

요즘 다이어트하기 힘드시죠?

                 

             

몸매를 예뻐지게 하는 목욕 다이어트 방법         http://uk4064.tistory.com/1657
다이어트의 절대적 야식증후군 극복하는 방법    http://uk4064.tistory.com/1490

다이어트 방법이 많은 것들이 있지만 아무리 시도해봐도 번번히 실패하는게....
다이어트 방법에 문제가 있는 것도 같고...의지가 약한 것도 같고....
요즘 원푸드 다이어트가 인기인데 칼로리가 적은 음식만 죽어라고 먹는다고 성공하지도 않고...
암튼 다이어트하시는 분들은 고민이 이만 저만이 아니실겁니다.

특히, 휴가철을 맞이해서 이쁜 수영복을 입어야 되는데...고민이 이만 저만이 아니죠!


         
          

든든하게 먹으면서 다이어트하는게 가능할까?

실제로, 다이어트 방법 중에서 체중이 줄어드는 속도를 보통보게되면....
단식 > 원푸드 다이어트 > 건강다이어트 순서로 나타납니다. 하지만 아예 먹지않는 다이어트 방법이나
적게 먹는 다이어트 방법은 다이어트 초기에는 체중을 줄일 수는 있으나 우리 몸의 방어기전에 의해
신진대사가 떨어진다고 합니다. 또한 이 다이어트 방법은 일정 수준이 지나면 더이상 살이 빠지지 않습니다.

즉, 다이어트 방법의 순서를 보면...
요요현상의 속도 역시 단식 > 원푸드 다이어트 > 건강 다이어트 순서라는 다이어트 공식이 나옵니다.

예를들어, 무리한 다이어트로 인해 단백질 섭취량이 적어지면 근육에 손실이 발생하고
피부 탄력 저하 및 탈모등의 다이어트 부작용이 생깁니다.

                     

      

유지 다이어트가  가능하게 하려면 꼬빡 꼬박 영양을 섭취하여 
                    신체활동량을 늘려 몸을 건강하게 하는 과정이 꼭 필요하다.


이런 이유로 무턱대고 단기간에 속성으로 단식하는 다이어트 방법 대신...
잘 먹고 즐겁게 하는 다이어트가 생기게된 배경이다. 다이어트는 즐겁게 하는 것!!

다이어트로 인해 목표치인 감량 체중을을 유지하려면...
원푸드 다이어트와 단식은 피해야 한다. 요즘 원푸드 다이어트가 인기인데요...좋은 다이어트 방법은 아닙니다.

먹는 다이어트는 과일과 채소, 육류 위주로 소량을 규칙적으로 섭취하여 몸에 활발히 에너지가 돌도록 도우며 군살과 늘어진 부분을 운동을 통해 케어하는 것이 가장 좋은 먹는 다이어트 방법이다.

         

먹는 다이어트 할 수 있는 음식은?

          

적은 칼로리, 고소한 맛이 일품인 '두부샐러드'나 드레싱을 하지 않고도 야채의 상큼한 맛을 즐길 수 있다.
다이어트의 대표식 샐러드는 집에서도 얼마든지 직접 만들어 먹을 수 있는 간편한 다이어트 음식이다.

조금더 푸짐하게 먹으면서 다이어트 하고 싶으시면...
호박이나 고구마, 버섯등으로 샐러드 요리를 해서 먹는 것도 좋은 다이어트 방법이다.

올바른 다이어트란, 비타민, 미네랄, 필수지방산, 필수아미노산등을 골고루 공급해주어 건강을 해치지 않는 것이다.

다이어트 할때 될 수 있는 한 염분이나 지방 함량이 적거나 없는 음식으로 식단을 짜는게 좋으며
조금씩 자주 섭취하는 것이 먹는 다이어트의 중요한 점이다.


         

가장 이상적인 먹는 다이어트 식단은?

과일과 채소를 위주로 한 식단이 먹는 다이어트의 가장 이상적인 식단이다.
미리 과일과 채소를 위주로 위에서 언급한 방법과 같은 식단을 짜서 지키면 된다.

여자 연애인들의 다이어트 방법을 살짝 엿보면...

절제된 다이어트 식단과 꿀물이나 로얄제리, 인삼 등의 건강식품을 통한 특별 영양 보충으로
몸에 필요한 영양분을 섭취해가며 다이어트해 그야말로 멋진 몸을 가꾸는 것이다.

다이어트에 성공해서 멋지고 아름다운 몸매를 원하신다면...
단식으로 몸을 혹사시키지 마시고 든든하게 먹으면서 하는 다이어트 방법을 결정하시고
최고의 영양 식단으로 다이어트 식단을 짜신 후 체계적으로 감량하시는게 좋습니다.