금연후 몸의변화 및 금연방법 금연효과
금연후 몸의변화 및 금연방법 금연효과
새해 금연을 결심하는 분들 많으시죠? 금연 성공하기가 만만치 않은데요... 금연방법 중 금연후 신체변화 및 금연효과를 미리 알고 나면 금연하기가 한결 쉬워진다고 합니다. 또한 금연방법도 구체적으로 알고 실행하는게 금연에 성공할 확률도 높겠죠^^
먼저... 금연효과를 보면 정말 좋은 내용이 많은데요... 금연을 성공 수 있도록 동기부여도 되는거 같습니다.
금연후 몸의변화(신체변화)에 대해 살펴볼텐데요.... 금연방법은 밑에 부분에 있습니다.
담배를 끊으면 어떤 일이 일어날 거라고 사람들이 기대할까요? 우리가 금연 전후 달라진 점을 알아차릴 수 있을까요? 영국 일간 메트로가 담배를 끊으면 우리 몸에 생기는 변화 8가지를 소개했습니다. 정말 흥미진진한 내용들입니다.
금연후 몸의변화(신체변화)1 - 혈압과 맥박의 변화를 느낄 수 있다.
흡연을 멈추면 20분 이내에 당신의 혈압과 심장박동수가 떨어진다. 영국 의학 저널 연구에 따르면, 심장박동수는 30분 이후부터 정상 수준으로 완전히 돌아온다고 합니다. 심장이 정상이 되는 것이죠.
금연후 몸의변화(신체변화)2 - 3일 후면 호흡이 쉬워진다.
영국 국민보건서비스(NHS)에 따르면 우리 몸은 금연 첫 48시간 동안 점액과 담배를 피우며 폐 속으로 들어간 잔해들을 비워내기 시작한다고 합니다. 3일 후부터는 기관지가 청결해지면서 숨쉬기가 훨씬 쉬워집니다.
금연후 몸의변화(신체변화)3 - 몸이 가벼워진다.
혈액 속에 산소가 증가하고 혈액순환이 잘 되면서 피부 등 눈에 띄는 변화를 느끼게 됩니다. 금연효과로 덜 피곤하고 집중력도 높아져 일의 생산성 또한 좋아지며 2~12주 후면 신체는 금연효과로 훨씬 가벼워집니다.
금연후 몸의변화(신체변화)4 - 성욕이 증가한다.
니코틴이 성욕에 심각한 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 금연효과로 성생활에 변화가 있더라도 너무 놀라지 마세요^^
금연후 몸의변화(신체변화)5 - 행복지수가 높아진다.
그동안 담배가 당신의 스트레스를 풀어줬기 때문에 믿기 어려울 수 있지만... 하지만 과학적 근거를 볼 때 담배를 끊었을 때 금연효과로 정신 건강이 더 좋아진다고 합니다.
금연후 몸의변화(신체변화)6 - 15년이 지나면 심장 건강은 정상수준이 된다.
10년 후부터는 폐암에 걸릴 확률이 흡연자의 절반 수준으로 떨어집니다. 하지만 완전히 사라지지는 않습니다. 흡연으로 인해 이미 세포와 DNA가 손상을 입었기 때문이죠. 담배를 끊는다고 해서 과거 흡연으로 인해 나빠진 건강은 회복되지 않습니다. 하루라도 빨리 금연하는 것이 좋겠죠.
금연후 몸의변화(신체변화)7 - 30세 이하라면, 사망의 위험이 비흡연자와 같아진다.
나이가 젊을수록 금연하는 것이 좋은데요... 금연효과를 살펴보면 30세가 되기 전 금연에 성공한 사람들은 60세에 담배를 끊은 사람들보다 수명이 10년 더 길어졌다는 연구 결과가 있습니다.
금연후 몸의변화(신체변화)8 - 1년에 약 118만원을 아낄 수 있다.
흡연자는 하루 평균 13개비의 담배를 피운다고합니다. 이를 금액으로 환산하면 1년에 약 118만 62,500원을 아낄 수 있는 것이죠. 이정도 금액이라면 좀더 행복해지고 좀더 여유로워지지 않을까요?
담배 잊게 하는 10가지 금연방법
1. 아침에 일어나서 제일 먼저 물을 마시면 금연에 좋습니다. 일상생활에서도 담배 생각이 날 때마다 물을 마시면 흡연 욕구를 진정시키는 데 도움이 된며 찬물보다는 미지근한 물이 좋습니다.
2. 식사 후에는 비타민 C가 많은 과일을 먹고 담배 생각이 날 때마다 양치를 하면 금연에 좋습니다.
3. 주변 사람들에게 강한 금연 의지를 알리고 금연 약속을 한합니다. 챙피해서라도 금연하게 되겠죠^^
4. 처음부터 ‘오늘부터 금연’이라는 계획보다는 하루 이틀 씩 기간을 늘리는 식으로 진행하는 것이 좋습니다. 너무 빠른 금연을 계획하다보면 실패할 확률도 높습니다.
5. 즐겁게 몰두할 수 있는 취미를 갖는게 금연에 좋습니다.
6. 맑은 공기를 자주 마십니다.
7. 담배 살 돈을 따로 모아보는 것도 좋습니다. 금연의 성과가 눈으로 바로 확인되어 보상심리가 충족되기때문이죠.
8. 술자리나 밥 먹은 후 가는 흡연장소를 피한다. 담배를 생각나게 하는 환경을 피하는게 금연성공의 지름길입니다.
9. 흡연자를 멀리하고 카페인이 함유된 음료수와 술은 멀리한다.
10. 과일을 충분히 섭취하자. 과일 속 비타민 C는 신체 조직 속 니코틴을 씻어내고 뇌신경을 회복시키는데 도움을 준다.
※. 참고로... 그동안 흡현때문에 페암이 염려되어 암보험을 알아보신다면....
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